Comment s'auto-convaincre de sortir plus et de se reconnecter à la nature

2 min
Nicolas Quénard
La tite sortie nature, tu la fais :
  • Tous les week-ends 🏃‍♂️
  • Une fois par mois 🚶‍♂️
  • La sortie quoi ? 😶

Si t’as du mal à trouver la motive pour t'organiser une petite balade champêtre le dimanche aprem, voilà quelques arguments pour te convaincre de le faire 🌿

Argument n°1 : La salle de sport c’est cher, la nature c’est gratos.

Se reconnecter à la nature serait un super moyen de rester en forme 👀 Les Japonais l’ont compris depuis longtemps avec la pratique du « shinrin yoku » → des bains de forêt prescrits pour renforcer l’immunité contre les maladies. Les arbres rejettent dans l’air des phytoncides (un composé organique végétal) qui protègent des bactéries quand tu les respires ✌️

Des chercheur·euses britanniques expliquent aussi qu’il faudrait se mettre au vert au moins 2 heures par semaine pour en ressentir tous les bienfaits. Et si t’as vraiment pas le temps, peu importe que ces 120 minutes soient consécutives ou fractionnées.

Argument n°2 : Balade en forêt = meilleur anti-stress.

C’est prouvé : les balades en forêt font baisser le taux de cortisol (aka l’hormone du stress) et le rythme cardiaque.

Elles peuvent aussi libérer des tensions. En gros, respirer un mauvais air peut t'apporter du stress, de la fatigue et même des migraines. Alors que celui de la forêt est pur (cimer les arbres !) et permet de lutter contre les baisses de forme. Pratique 🙌

Argument n°3 : Balade en forêt = meilleur antidépresseur (aussi).

Des chercheur·euses américain·es ont publié une étude sur les effets anti-déprime du contact avec la nature → Une promenade fait du bien au 🧠, rend + positif·ve et moins sujet·te aux ruminations, donc moins déprimé·e !

Par contre, les premiers effets ne sont visibles qu’à partir de 120 min passées en pleine nature → Mais encore une fois, elles peuvent être cumulées ou fractionnées sur toute la semaine ☝️

Argument n°4 : Tu réduis les risques d’insomnie.

Marcher, rythmer sa journée par une balade et prendre l’air peut améliorer la qualité de ton sommeil → En te dépensant physiquement, ton corps se décharge de tout le stress accumulé au long de la semaine et tes yeux peuvent admirer autre chose qu’un écran (la lumière bleue influe sur l'hormone du sommeil, you know).

Argument n°5 : En te reconnectant à la nature, tu apprends à la protéger 🙌
  • Cyril Dion, réalisateur et militant écologiste l’explique très bien dans son dernier documentaire Animal (2021) → « On ne peut protéger quelque chose que l'on ne connaît pas, que l’on ne fréquente pas. »

  • « Ce qui m’émeut me meut » → Une étude de l'observatoire Spinoza explique que les personnes les plus engagées pour l’avenir de la 🌍 sont aussi celles qui sont le plus en relation avec la nature. Donc plus de gens proches de l’environnement = plus d’actions individuelles et écolo (consommer en vrac, réduire les sessions shopping, etc) = moins d’émissions de CO2 = 🙌 pour la planète !



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🥜 En bref

  • Être au contact de la nature au moins 2h/semaine protège des maladies, réduit le stress, la déprime et les risques d’insomnies.
  • L’Homme vit de plus en plus dans les villes (= 70% en 2050). En se reconnectant à la nature, il apprend à la comprendre et à la protéger.
Alors, envie d’une tite balade ?
  • Grave 😍
  • Flemme 🥱

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👀 Sources

France Info
Biodiversité.gouv
Nature
Le Monde

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Nicolas Quénard
The Lizard King