Comment limiter naturellement les coups de chaud en cas de canicule

Bon, on t’apprend rien en te disant qu’avec le changement climatique, les fortes chaleurs vont devenir de plus en plus fréquentes, plus longues et plus intenses 😭

Mais voilà, quand tu commences à crever de chaud chez toi, t’en viens à réfléchir sérieusement à investir dans une clim’ (mauvais bail, on t’explique pourquoi ici).

Prépare ton logement avant la prochaine canicule

Protège tes fenêtres

Les rayons du soleil captés par une vitre renvoient beaucoup de chaleur dans un logement. Pour lutter contre ça, les protections extérieures sont particulièrement efficaces : les volets, les stores, les brises-soleil, les pare-soleil, les auvents, etc.

Astuce : privilégie les couleurs claires qui réfléchissent la lumière et la chaleur (ex : blanc, jaune, orange, etc)

Installe des plantes

Vive les pots de fleurs, pergolas, treilles, plantes grimpantes… pour créer de l’ombre sur les murs et les fenêtres, là où le soleil tape fort, ce qui permet de faire baisser la température à l’intérieur de chez toi 🌡

Autre intérêt : les plantes rafraîchissent l’atmosphère grâce à l’évapotranspiration (→ l’eau qu’elles puisent par leurs racines dans le sol et qu’elles rejettent sous forme de gouttelettes d'eau dans l'atmosphère).

Isole ton chez toi

Un logement bien isolé au niveau du toit, des murs et des fenêtres laisse tout simplement moins rentrer la chaleur en été (et le froid en hiver). Si tu veux plus d’infos techniques sur le sujet, tu peux checker ce petit guide très complet de l’ADEME 🤌

Le bon timing pour aérer

• Pendant la journée

Le meilleur moyen de garder son logement au frais, c’est d’éviter de laisser entrer la chaleur alors que le soleil tape le plus fort. Du coup, ferme les fenêtres, baisse les volets et ferme les portes pour ne pas faire circuler l’air chaud d’une pièce à l’autre (oui, la vie dans le noir, c’est un mood 💁).

Astuce : les pièces situées au nord sont généralement moins exposées au soleil et donc plus fraîches.

• Pendant la nuit ou tôt le matin

Au moment où l’extérieur redevient plus frais (tard le soir et/ou tôt le matin), c’est le moment d’ouvrir et de faire circuler l’air chez toi ! Tu peux même créer des courants d’air en faisant gaffe à ne pas faire claquer tes portes et fenêtres. Et si t’as un logement avec plusieurs étages, n’oublie pas d’ouvrir en haut et en bas. L’air chaud monte naturellement, on appelle ça « l’effet cheminée ».

Astuce : Arroser ta terrasse et tes plantes le soir permet de rafraîchir l’atmosphère. Et si tu veux éviter de te retrouver avec des larves de moustique, il suffit de mettre un peu de sables dans les soucoupes de tes pots / jardinières 👌

Que faire du ventilateur ou de la clim ?

• Le ventilateur portable ou au plafond

Qu’il soit portable ou fixé au plafond, les ventilateurs sont une bonne solution pour lutter contre la chaleur sans pour autant tout miser sur la clim. Pense juste à ne pas le laisser fonctionner quand tu quittes une pièce : si y a personne devant, ça sert à rien (un ventilateur brasse l’air mais ne le refroidit pas).

Astuce : Tu peux mettre une bouteille d’eau congelée, une poche à glace ou un linge mouillé devant ton ventilateur pour faire une clim maison (testé et approuvé) ❄️

• Si t’as déjà une clim…

Utilise-la seulement lorsque la température de la pièce dépasse les 26°C et respecte un écart de 5 ou 6°C maximum avec l’extérieur (histoire d’éviter le choc thermique quand tu sors de chez toi…). Surtout, pense bien à éteindre ton appareil lorsque tu décides d’aérer chez toi.

Adapte ta vie au quotidien

Limite l’utilisation d’équipements technologiques

Si tu veux conserver la fraîcheur dans ton chez-toi, fais en sorte de limiter l’utilisation d’appareils qui génèrent de la chaleur (ordinateur, télévision, console de jeux…) et essaye de cuisiner un max sans utiliser tes plaques de cuisson et ton four.

Mange différemment

Quand il fait (très) chaud, t’as pas forcément la dalle, mais faut quand même manger pour pas tomber comme une mouche. Les fruits / légumes de saison sont parfaits pour rester hydraté·e et, cuisinés en petits plats, te tenir au ventre toute la journée. Le tofu aussi est une bonne alternative pour remplacer la viande (qui ralentit la digestion, ce qui fait augmenter la température du corps 🥵).

Si t’es en manque d’inspi, tu trouveras juste ici quelques recettes végé et délicieuses spéciale canicule (c’est cadeau).

Ne sors pas aux heures chaudes

Pas trop de surprise : l’objectif c’est de se protéger du soleil au maximum et d’éviter les sorties aux heures les plus chaudes (entre 11h et 17h).

Si tu bosses pas, tu peux trouver un coin de verdure où passer l’après-midi (sans trop forcer sur les activités physiques) ou chiller au bord de la piscine pour les plus chanceux·ses. La plage, les balades en montagne ou les baignades au bord du lac, c’est aussi un moyen écolo de se rafraîchir et au top pour se reconnecter à la nature 😎

Reste hydraté·e

Bon, on en a déjà un peu causé tout le long de l’article, mais boire de l’eau (entre 1,5 et 2 litres chaque jour pour éviter la déshydratation) en période de canicule c’est la base !