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Comment gérer son éco-anxiété et préserver sa santé mentale ?
Nicolas Quénard&
Pauline Vallée
Nicolas Quénard&
Pauline Vallée
En fait, il n’existe pas de définition officielle de l’éco-anxiété à l’heure actuelle (galère galère…) mais les médecins s’accordent pour dire qu’il s'agirait d’une « nouvelle forme de détresse psychique dont la cause serait les bouleversements environnementaux en cours ».
Ce n’est ni une pathologie, ni une maladie mentale (au contraire, faire preuve d’éco-anxiété c’est plutôt faire preuve de lucidité vis-à-vis du monde qui t’entoure) mais une sorte de « stress pré-traumatique » (et pas post-traumatique) selon la psychiatre américaine Lise Van Susteren.
Rassure-toi, tu n’es pas obligé·e d’avoir été en contact direct avec un big ouragan, un tsunami ou un méga-feu pour ressentir de l’éco-anxiété ! Ça peut très bien arriver en regardant un documentaire sur la pollution marine, en lisant un rapport du GIEC ou même en écrivant un article pour NOWU (pas tout le temps, je te rassure 🥲).
Par contre ☝️ À un certain degré, l’éco-anxiété peut devenir pathologique et se manifester par plusieurs symptômes pas super cool (sentiment d’impuissance, idées noires, doutes sur l’avenir de la planète qui t’empêchent de penser à autre chose). Dans ces cas-là il est nécessaire de se faire accompagner par un·e professionnel·le.
Bref, pour te la faire plus simple, voilà un petit tableau récapitulatif des différents symptômes de l'éco-anxiété :
Tu ressens un ou des symptômes évoqués plus haut ? Voilà les conseils de Charline Schmerber pour ne pas se laisser envahir et gérer au mieux ses émotions :
On a aussi posé la question à la commu’ éco-anxieuse de Twitter (bah oui, on fait pas les choses à moitié). Voilà les tips qu’on a reçus :
Pas la peine de la jouer perso. Le monde qui t’entoure peut aussi t’aider à vaincre ton éco-anxiété (aaah ça c’est une bonne chose à savoir !). Par exemple :
Les personnes interrogées nous ont conseillé 2-3 trucs pour garder le moral :
Interview de Charline Schmerber, thérapeute et autrice du Petit guide de (sur)vie pour éco-anxieux
Appel à témoignages sur Twitter
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